fitMAMA
Training
fitMAMAtraining
Prä- und postnatales Personal Training
Pränatales Training
Sie sind schwanger und möchten trotzdem oder gerade deswegen nicht auf Sport verzichten? Mein Programm fitMAMAtraining ist sowohl für werdende als auch für frisch gebackene Mamas bestens geeignet. Ich helfe Ihnen, fit, gesund und gut gelaunt durch die Schwangerschaft zu kommen und nach dem Wochenbett behutsam aber sicher Ihre persönliche Topform zu erreichen.
Das pränatale Training eignet sich für alle Schwangeren ab der 12. SSW und kann bis zur 34. SSW uneingeschränkt empfohlen werden. Manche Mamas fühlen sich sogar bis zur 36. SSW mit dem Training noch wohl. In jedem Fall gilt: Konsultieren Sie bitte zuerst Ihren Frauenarzt und lassen Sie sich bestätigen, dass pränatales Training für Sie oder Ihr Kind keine Gefahr darstellt. Risikoschwangerschaften müssen leider vom Training ausgeschlossen werden.
Studien belegen, dass sich das Training vorbeugend und lindernd auf schwangerschaftsspezifische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit auswirkt. Außerdem kann Sport in der Schwangerschaft Ihnen zu folgenden Vorteilen verhelfen:
- Stärkung des Beckenbodens
- Ausdauer und Kondition werden aufgebaut
- Beweglichkeit bleibt erhalten
- Kraft wird gesteigert
- Koordination wird verbessert
- Allgemeine gute körperliche Fitness wird erreicht
- Körperliches Wohlbefinden wird erhalten
- Mentale Ausgeglichenheit wird gestärkt
Wussten Sie schon, dass Sie bereits während der Schwangerschaft dafür sorgen können, dass sich Ihr Körper nach der Geburt schneller regeneriert? Die Muskulatur springt durch das regelmäßige Training besser auf die Rückbildungsübungen an.
Postnatales Training
Die letzten beschwerlichen Tage und die anstrengende Entbindung liegt nun hinter Ihnen und Sie konnten die Kennlernzeit mit Ihrem Baby bereits intensiv genießen? Jetzt ist es an der Zeit für das Rückbildungstraining.
Frühestens ab der 8. Woche nach der Entbindung und nur mit ärztlicher Bescheinigung können Sie am postnatalen fitMAMAtraining teilnehmen.
Besonders liegt mir am Herzen, dass Sie die Herausforderung des Trainierens mit Kind so mühelos wie möglich meistern können. Daher biete ich Ihnen an, als Ihr Personal Trainer zu Ihnen nach Hause zu kommen. So lässt sich die stressvolle An- und Abfahrt mit dem Baby vermeiden und Sie beide können in Ihrer gewohnten Umgebung bleiben.
Mein postnatales Trainingsprogramm stärkt die körperliche und mentale Belastbarkeit von frischgebackenen Mamas und verbessert Kondition und Koordination. Der Beckenboden wird wieder gestärkt, die Kraft gesteigert und Ihre Beweglichkeit weiterhin gehalten. Außerdem erhalten Sie von mir eine Reihe an Übungen für zwischendurch, die sich problemlos in Ihren Alltag integrieren lassen und Ihnen helfen, sich Zeit für sich selbst und Ihren Körper zu nehmen.
Prä- und postnatales Personal Training
Pränatales Training
Sie sind schwanger und möchten trotzdem oder gerade deswegen nicht auf Sport verzichten? Mein Programm fitMAMAtraining ist sowohl für werdende als auch für frisch gebackene Mamas bestens geeignet. Ich helfe Ihnen, fit, gesund und gut gelaunt durch die Schwangerschaft zu kommen und nach dem Wochenbett behutsam aber sicher Ihre persönliche Topform zu erreichen.
Das pränatale Training eignet sich für alle Schwangeren ab der 12. SSW und kann bis zur 34. SSW uneingeschränkt empfohlen werden. Manche Mamas fühlen sich sogar bis zur 36. SSW mit dem Training noch wohl. In jedem Fall gilt: Konsultieren Sie bitte zuerst Ihren Frauenarzt und lassen Sie sich bestätigen, dass pränatales Training für Sie oder Ihr Kind keine Gefahr darstellt. Risikoschwangerschaften müssen leider vom Training ausgeschlossen werden.
Studien belegen, dass sich das Training vorbeugend und lindernd auf schwangerschaftsspezifische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Übelkeit und Müdigkeit auswirkt. Außerdem kann Sport in der Schwangerschaft Ihnen zu folgenden Vorteilen verhelfen:
- Stärkung des Beckenbodens
- Ausdauer und Kondition werden aufgebaut
- Beweglichkeit bleibt erhalten
- Kraft wird gesteigert
- Koordination wird verbessert
- Allgemeine gute körperliche Fitness wird erreicht
- Körperliches Wohlbefinden wird erhalten
- Mentale Ausgeglichenheit wird gestärkt
Wussten Sie schon, dass Sie bereits während der Schwangerschaft dafür sorgen können, dass sich Ihr Körper nach der Geburt schneller regeneriert? Die Muskulatur springt durch das regelmäßige Training besser auf die Rückbildungsübungen an.
Postnatales Training
Die letzten beschwerlichen Tage und die anstrengende Entbindung liegt nun hinter Ihnen und Sie konnten die Kennlernzeit mit Ihrem Baby bereits intensiv genießen? Jetzt ist es an der Zeit für das Rückbildungstraining.
Frühestens ab der 8. Woche nach der Entbindung und nur mit ärztlicher Bescheinigung können Sie am postnatalen fitMAMAtraining teilnehmen.
Besonders liegt mir am Herzen, dass Sie die Herausforderung des Trainierens mit Kind so mühelos wie möglich meistern können. Daher biete ich Ihnen an, als Ihr Personal Trainer zu Ihnen nach Hause zu kommen. So lässt sich die stressvolle An- und Abfahrt mit dem Baby vermeiden und Sie beide können in Ihrer gewohnten Umgebung bleiben.
Mein postnatales Trainingsprogramm stärkt die körperliche und mentale Belastbarkeit von frischgebackenen Mamas und verbessert Kondition und Koordination. Der Beckenboden wird wieder gestärkt, die Kraft gesteigert und Ihre Beweglichkeit weiterhin gehalten. Außerdem erhalten Sie von mir eine Reihe an Übungen für zwischendurch, die sich problemlos in Ihren Alltag integrieren lassen und Ihnen helfen, sich Zeit für sich selbst und Ihren Körper zu nehmen.